甘井りんごの５行日記

昨日、「舌の筋トレ」という話をしましたが、
私が通っているヨガ教室でも、舌のトレーニングはあります。

舌を口から出し、先を三角に尖らせて、思い切り前方上に突き出す
【三角の舌のポーズ】というのを行います。

年を取ると、舌が短く縮こまってしまって、そのポーズも難しくなるそうです。
唾液の分泌が衰えたり、滑舌が悪くなっていくのも、それが原因のようです。

【三角の舌のポーズ】は、 二重あごの解消に効果を発揮します。

やり方としましては、

１、姿勢を正し、ゆっくりと頭を後ろに倒します。
　　ノドが十分伸びるようにアゴを天井に向けて突き上げる感じで。
　　ノドからアゴまでが伸びていればOK。

２、鼻から自然呼吸を続けたまま、ノドの奥から舌をゆっくりと出し、
　　舌先をグッと三角に尖らすように天井に向けて突き出します。１０秒キープします。

３、ゆっくり舌を戻しながら、頭を正面に戻します。

おこなった後は、舌とノドがだる～い感じになり、効果を実感できます。
爬虫類になった気分が味わえますよ。　
でも、誰にも見られたくないトレーニングですわ。　こっそりね。（笑）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＊画像はお借りしたものです。）