甘井りんごの５行日記

食後に必ず２０分ルームランナー(時速５～６キロの速歩き)に乗ると決め、実行し、早7週間。

１日３回乗るのでトータルで１時間ウォーキングすることになります。

筋肉を付ければ基礎代謝が上がるはず、
代謝が上がれば体重は減るはず。と思い、続けています。
わりとルンルン楽しく。(現在マックスより５キロ減)

食事は３食きちんと摂ります。抜くことはありません。
今は、脂質を控えめにし、タンパク質を多く摂るように心掛けています。

間食もします。
黒ゴマたっぷりの手作りクッキーや果物などを食べます。
でも、スナック菓子やクリームたっぷりのケーキなどはなるべく控えるようにしています。
食べないわけではありません。買わないだけです。

食事のダイエットは出来ないけれど(きっとリバウンドする)、ルームランナーなら続けられそう。

健康のため、一生自分の足で歩けるように。

続けられるかどうかは、置く場所が影響するような気がします。
参考までに言いますと．．．冷暖房＋テレビ＋孤立しない場所、の３点揃うのがポイントかも。
修行ではないのでね、楽しくないと続かない気がしますね。(←自分に甘い私の場合ですが)

そして、一人でも移動しやすい、わりとコンパクトなサイズを買うのが良いですね。
折り畳み式もありますしね。

いよいよ今日は人間ドックです。
「付け焼き刃」ではダメなことは重々承知していますから、
私の目標は来年のドックです。( *´艸｀)


昨日のお弁当

①柿のサラダ
②手ごねハンバーグ、二日目のカレー乗せ
③魚肉ソーセージ青のり炒め
④厚焼き玉子
⑤カクテキ（キムチ）
⑥白米（黒煎り胡麻ふりかけ←塩なし）