甘井りんごの５行日記

先日、【ボディ＆フェイシャルヨガ】体験してきました。
とても楽しかったのと、無理なく長く続けられそうな内容だったので、入会することに決めました。
この内容については、日記で追々話していきますね。


先程、ネットで、こんな↓コラムを見つけました。
私に当てはまるのは、NG習慣３の「夜寝る時間が遅い、日常的に睡眠不足」の項目。
なるべく早く寝るように心掛けたいと思いましたね～


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【老化が進行する！「老け顔」になる5つのNG習慣】


ショッピング中、通りすがりの鏡にうつった自分の姿にビックリ。
「えっ、私ってこんなに老けてた！？美容には気をつけていたんだけど・・・」
こんな経験はありませんか？

日常の何気ない習慣が老け顔を作っていたのかもしれません。
その習慣が高い美容液やクリーム、パックなどの努力をぶち壊しにしているとしたらショックですよね。
そうならないために、ぜひ知ってほしいNG習慣です。


◆NG習慣1「スマホを1日中使う」

スマホは老け顔になる原因が2つあります。1つ目はスマホを見るときには斜め下を見ますよね。
ほほが垂れ下がってブルドックのような状態になっていますし、首もシワになっています。
この状態が続くとたるみの原因に。
もう一つはスマホからでるブルーライトも美肌の大敵、睡眠障害の原因になります。


◆NG習慣2「夜遅く帰ってきて化粧を落とさずに寝る」

仕事で遅くなって、疲れてお化粧を落とす気力がなくてそのまま寝てしまう。
お酒をつい飲みすぎてしまって気がついたらソファーでそのまま眠ってしまった・・・、
という経験はありませんか。
朝つけた化粧品は昼間の紫外線や大気のほこりなどで酸化してしまいます。
皮脂も分泌されていますからそれが皮膚の表面をおおい、皮膚の新ターンーバーがうまくいきません。
皮膚表面のキメが粗くなりシミ、シワやくすみの原因になります。
翌日も肌は回復しないままになっています。これを繰り返せは老け顔になりやすくなります。


◆NG習慣3「夜寝る時間が遅い、日常的に睡眠不足」

寝ている間に美容ホルモンである成長ホルモンが分泌されます。
22時～2時の間が成長ホルモンが一番分泌されています。
このゴールデンタイムに寝ていないと、成長ホルモンがうまく分泌されないので、
ターンオーバーの妨げになり、キメの荒い老け肌になります。
睡眠不足も同じです。遅くても11時前には寝るようにして、睡眠不足にならないようにしましょう。


◆NG習慣4「休みの日はすっぴんで過ごす」

休みの日、メイクはしたくない、素顔でゆったりと過ごしたい、という気持ちはわかりますが、
ゆっくりと過ごしているお部屋の中にも紫外線は入ってきています。
近くに散歩、コンビニにとちょっとした時間でも紫外線は容赦なくあなたの肌を攻撃してきます。
肌のシミ、シワは紫外線によるものが大きいのです。
休みの日でも日焼け止めは使って老け顔を防止しましょう。


◆NG習慣5「毎晩お酒をたくさん飲む」

適量のアルコールはストレス解消にも良いのですが、毎日飲みすぎていると肝臓に負担を与え
代謝が衰えます。睡眠の質も下がります。
飲みすぎた翌日は顔のむくみや疲れが残っていると思います。
内側からの影響は肌にも現れシワ、赤ら顔、たるみなどで老け顔を作ってしまいます。
女性ホルモンはアルコールの分解をじゃまするので女性のほうがアルコールの影響を受けやすい
のです。


老け顔になる習慣、あなたはいくつありましたか？
スマホだけでなく、パソコン、テレビは寝る1時間前には電源を落としてブルーライト対策をしましょう。


上記には入れていませんが、タバコも老け顔の大きな原因になります。
今からでも間に合います。老け顔習慣から卒業して若々しい美肌を手にいれましょう。


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昨日は、東京上野にある東京都美術館に【バルテュス展】を観に行って来ました。

「バルテュスの初期から晩年までの作品を通して、画家の創造の軌跡をたどる大回顧展です。
ポンピドゥー・センターやメトロポリタン美術館のコレクション、また個人蔵の作品など、
世界各国から集めた４０点以上の油彩画に加えて、素描や愛用品など、
あわせて約１００点を紹介するとともに、晩年を過ごしたスイスの「グラン・シャレ」と呼ばれる
住居に残るアトリエを初めて展覧会場で再現し、孤高の画家バルテュスの芸術が生み出された
背景を探ります。」

少女を描いた、スキャンダラスと思えるような作品が多く、彼を誤解する人々がいる反面、
熱狂的なファンも多いようです。
篠山紀信さん、坂本龍一さん、吉永小百合さんなどはその例です。

東洋の美を愛し、日本人を伴侶としたところは、同じ日本人女性として嬉しいことです。

興味のある方は、是非、行ってみてくださいね。　６月２２日まで開催されています。