甘井りんごの５行日記

いよいよ、明日、FIFAサッカーワールドカップ２０２６開幕しますね。
日本戦は６月１５日(月)５時～　ｖｓオランダ

私は、毎朝、５時起床(夫くんのお弁当づくりのため)ですから、
もう３０分早起きして応援したいと思っています。

多くの日本人に感動と勇気を与えてくれることでしょう。
頑張れ！ニッポン！！！

画像は、２００６年サッカーワールドカップ・ドイツ大会　ブーコ・ジャパンです。
(２０年前に作ったブタちゃんたち。当時の監督はジーコでした。
　　７：中田　９：高原　１０：中村　１３：柳沢　２３：キーパー川口)

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毎日、プレーンヨーグルトに梅ジャムを大さじ一杯乗せて食べています。
体調も、便通も、肌も良い感じです。

でも、ジャムの食べ過ぎは良くない(太る)のではないかと気になり、調べてみることに。

無糖プレーンヨーグルト100gは約62kcalです。
ここにジャム大さじ1杯(約20g)を加えると、合計で約100kcal前後になります。
1日1,500kcalのダイエット食において、37kcalは誤差の範囲です。
10分ほどの散歩で消費できる程度のカロリーしかありません。
プレーンヨーグルトを食することの継続性を重視すれば、
大さじ1杯くらいのジャムはたいしたことがないことがわかります。

良かった。
さすがに、ジャム無しでは、無糖プレーンヨーグルトは食べ続けられないですもの。

私の場合、梅ジャムが食べたくてプレーンヨーグルトを買っている感じで、
もしジャムがダメなら加糖ヨーグルトを買ってしまいますわ、きっと。
梅ジャムの酸味は癖になります。