甘井りんごの５行日記

義母と実母が便秘で、お悩み中！

朝一番でコップ１～２杯の水を飲み、病院で処方された便を軟らかくする薬や、腸を刺激する薬を服用し、もちろん野菜もたくさん食べてはいますが、高齢もあってか、なかなか快便とはいかないようです。

皆さん、理想的な排便の姿勢って知っていますか？

『考える人』(画像と文を拝借)
トイレでいきむときには、前かがみになるのがもっとも排便しやすい姿勢です。
前かがみの姿勢で排泄しやすくなるのは、直腸と肛門のなす角である「直腸肛門角」が一直線に近くなるためです。
ふつうの座り方では、直腸肛門角に角度がついており、便が出にくい状態です。
しかし、前かがみになると、恥骨直腸筋がゆるみやすくなります。すると、便がスムーズに出やすくなるのです。

前かがみになると便は出やすくなりますが、それでもなかなか出ないこともあります。
そんな時にあまり強くいきむと痔になりやすいです。
それだけでなく、血圧が高めの方は血圧が上がって脳卒中になる危険性も高くなります。
事実、トイレで脳卒中を発症する人は意外に多いのです。
いきむのは血圧が上がらないようにほどほどに。
息を吐きながらおなかに力を入れると、血圧上昇を抑えることができます。


参考になりましたら幸いです。

知らないよりは知っていた方が良い豆知識ね(´艸｀*)( *´艸｀)