甘井りんごの５行日記

コレ↑、先日の『うんチョコ』の後ろ姿です。（１１月２１日の日記もご覧ください。）


日経ウーマンオンライン １１月１５日(木)配信の記事です。
ちょっと興味深かったので、ここに載せますね。

（＊枠内コピーです。）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


【今日からストップ！脳を老けさせるNG習慣】

年齢を重ねるとともに、物忘れが多くなったり、アイデアが浮かばなかったりと、
「もしかしてこれって年のせい？」と心配になったことはありませんか？
もしかしたら、それは、脳を老けさせる習慣のせいかも！
医師で〈脳の学校〉の代表取締役でもある加藤俊徳氏によると、生活習慣や、
ものの考え方ひとつで脳のストレスが増えてしまい、成長が妨げられるそう。
そこで、加藤氏に、「脳を老けさせるNG習慣」について教えてもらいました。


１■２１時以降に食事をとる

　　　２１時以降は脳や体がお休みモードに入っていく時間。食べることによっても脳は働くので、
　　　この時間の食事は、休むはずの脳に負担を強いることになってしまう。

２■人の悪口を言う

　　　人の悪口など、否定的な言葉を使ったとき、一番に聞こえるのは、自分の耳。
　　　ネガティブワードは、脳を鈍化させます。脳をいつまでも成長させたいなら、
　　　ネガティブな言動はできるだけ避けましょう。

３■会社と家の往復のみ

　　　毎日決まりきったマンネリな生活では、脳が慣れてしまい、働きが鈍化する。
　　　たまに通勤ルートを変えたり、寄り道したりするなど、日常生活に変化を与えるだけで
　　　リフレッシュできる。

４■太りすぎる！

　　　肥満などの生活習慣病は、脳細胞が傷つく原因になります。
　　　食生活に気をつけたりコンスタントに運動をしたりして、脳の成長を妨げないように気を
　　　付けましょう。

５■運動不足！

　　　日中、体を動かさないと、夜もいい睡眠が取れず、脳も休まらない。
　　　また、運動不足だと、運動を司る脳領域が活性化しないので、意識して体を動かそう。

６■１０cm以上の高さのハイヒールを履く

　　　足首を立てて履くハイヒールは、足のほか肩や腰にもこりや痛み生む。
　　　痛みを感じるのは脳の思考系の領域。痛みが大きくなると、その分、
　　　判断力や思考力などが低下してしまう。

７■焦る・慌てる・急ぐ

　　　ゆっくり物事と向き合って考え、行動すると神経細胞の枝が伸び、
　　　各脳領域が連動して働くので、思慮の深さが育まれる。
　　　急ぎすぎていると感じたらペースダウンを。

８■イライラする

　　　いら立ちの原因はいろいろありますが、そのひとつが脳の同じ部位を酷使すること。
　　　脳内の血流が悪くなり、疲れから怒りっぽくなる場合があります。
　　　そんなときこそ深呼吸で気分転換を。

９■ケータイ・スマホを手放せない

　　　毎日の予定も、友人の電話番号も書いたり覚えたりせず、ケータイやスマホに頼り
　　　続けると次第に脳を使わなくなり、老化が進む。アナログな習慣も取り入れて。

１０■人の目を気にしすぎる

　　　自分が心地よいこと、楽しいことを積極的に行うことで脳は成長していく。
　　　人の目を気にして、行動を制限すると脳は成長しにくくなるので「自分思考」を大切にしよう。


加藤氏は、「脳の神経細胞の数は、生まれたときが一番多く、年齢とともに減少しますが、
脳細胞は、新しい刺激によって、年齢に関わらずどんどん発達します。
そして、脳のネットワークが強化されると、脳は成長できるのです」といいます。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


当てはまるものがありましたか？

私？
まぁ、どうにか、今のところ．．．この１０項目ではセーフかな～
ただ、買い物に行って、一番買いたかったものを買わずに帰ってくる。ということが
たまにあるので、最近では、メモを財布に入れて出掛けるようにしています。

出来るだけ老化させずに、最期の最期まで使い続けたいものですね。　ピンピン！


http://www.youtube.com/watch?v=Wnm7IY4sPMo&feature=related
　　　（You Tube） 　中森　明菜　「セカンド・ラブ」